操作方法1：
01 夏季講究養心，忌心浮氣躁。不要過冷，也不要過熱。不要再外面烈日炎炎的時候，出門。也不要整天待在空調屋里不出來?？照{開了一兩個小時后，就要開窗通風。

02多喝一些小米粥，或者紅棗粥。溫補為主，少吃，動物的肝臟等一些脂肪和膽固醇含量高的食物。一些有腸胃疾病的人，要少食，綠豆，西瓜等涼性食物。從冰箱里拿出來的食物，要在室溫下放一會兒再食用。

03天氣炎熱，人就容易變的浮躁，對于一些高血壓，和有心腦血管疾病的人來說，更是危險，所以一定要平心靜氣。深呼吸平復自己的情緒。避免大喜大悲的情緒變化。

操作方法2：
01夏天要養成午睡的好習慣，本來，夏天，人就容易犯困。午睡很重要。好的睡眠能帶給你好的心情。晚上早些睡覺，早晨早點醒。中午休息十五分鐘到半個小時左右。

02夏天，運動量不易過大，本來夏天就很容易出汗。你大量的運動，出汗越多，身體反而會越虛。夏天的運動，以散步，慢跑，還有一些，擴胸運動，或者舒展運動。